Долой осеннюю хандру

Осенью и зимой многие жалуются на снижение аппетита, быструю утомляемость и понижение работоспособности. Это называется сезонным аффективным расстрой

 Осенью и зимой многие жалуются на снижение аппетита, быструю утомляемость и понижение работоспособности. У врачей такое состояние называется сезонным аффективным расстройством.
Как поднять настроение и повысить работоспособность?
Осенью и зимой вы отправляетесь на работу и с работы в темноте, отчего организм не понимает, что происходит, и вы засыпаете на ходу. Чтобы компенсировать недостаток солнечного света, установите дома точечные светильники, вкрутите более яркие лампочки, замените тяжелые плотные шторы жалюзи. Чем светлее будет в помещении, тем бодрее вы будете себя чувствовать.
Чтобы утро было добрым, а пробуждение радостным, ложитесь и вставайте в одно и то же время, отправляйтесь в постель только для сна, а не для перекуса или просмотра сериала.
Чтобы снизить вероятность утреннего стресса, первый час после подъёма сделайте максимально приятным без просмотра новостей, спешки и перекуса на бегу.
Согласитесь, что уют создают не столько вещи, сколько люди. Устраивайте почаще семейный вечер, отложите дела и проведите время все вместе: поиграйте в настольные игры, посмотрите фильм, устройте чаепитие. Совместное времяпровождение сблизит вас с родными, поднимет настроение и позволит оставаться на одной волне.
Хотя бы раз в неделю посещайте бассейн – вода успокаивает и помогает расслабить мышцы. Также 1–2 раза в неделю принимайте расслабляющие ванны с температурой воды 37–38 градусов. Выключите свет, поставьте спокойную музыку, зажгите ароматические свечи, закройте глаза. Забудьте обо всем на 15–20 минут. После релаксации ваше настроение заметно улучшится.
Занятия спортом заставляют наш организм вырабатывать серотонин, называемый гормоном радости. Необязательно ходить в спортзал, можно заняться домашними тренировками – это могут быть растяжка, йога, прокачка мышц, прыжки или весёлые танцы. Выделяйте на спорт хотя бы полчаса в день, и результат будет налицо: хорошее настроение, подтянутая фигура и заряд бодрости.
Почаще гуляйте. Даже если на улице непогода, оденьтесь потеплее и отправляйтесь в ближайший парк шуршать листьями – этот звук действует успокаивающе, потому что напоминает нам о детстве. Отличное настроение вам обеспечено!

КОММЕНТАРИИ

Имя

анекдоты,411,болезни,266,ваше право,107,веселые истории,194,вкусная еда,512,вторые блюда,185,гадания,68,дача,225,дела домашние,83,десерты,44,диеты,325,долой лишний вес,177,дом,441,дом и дача,900,домашние напитки,55,домашние питомцы,114,домашние разносолы,29,домашняя выпечка,62,закуски,61,запеканки,19,здоровье,619,здоровье и красота,972,зеленая аптека,159,знаки зодиака,83,знаки судьбы,27,идеи подарков,46,каши,17,комнатные цветы,70,красота,355,кулинария,629,легенды о цветах,37,лечебное питание,151,любопытные факты,229,наблюдения,158,народная медицина,212,национальная кухня,40,Новости сайта,2,обереги и талисманы,99,обряды,460,отдых,43,полезные советы,405,постные блюда,26,приметы,175,приметы и гадания,1689,садовые цветы,75,салаты,70,семейные даты,690,семья,135,супы,39,тесты,91,уход за волосами,81,уход за лицом,163,уход за телом,125,уход за цветами,55,уютный дом,69,цветы,233,что делать,92,это интересно,1463,юмор,605,
ltr
item
Обо всем понемногу: Долой осеннюю хандру
Долой осеннюю хандру
Осенью и зимой многие жалуются на снижение аппетита, быструю утомляемость и понижение работоспособности. Это называется сезонным аффективным расстрой
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhImI6C5PjTZu9ZKmIy6sZNbd76NMu3b2qdZJnp4JycIEoz83H5hHHqhp4TvcRkON8fT1xL9Xl9fypxvCeuN2564L2_YYhUv1Kd_zrmdbjxm17XwYmZn9Wosw7HzUnMQMyQL0DL1VGEhP0UUrhub3LRWFq-6PdBAOzel_Gy_x_5OEy1PiK79Y9i74T2Ybw/w640-h374/fmt_81_24_shutterstock_1498715417_1%20(1).webp
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhImI6C5PjTZu9ZKmIy6sZNbd76NMu3b2qdZJnp4JycIEoz83H5hHHqhp4TvcRkON8fT1xL9Xl9fypxvCeuN2564L2_YYhUv1Kd_zrmdbjxm17XwYmZn9Wosw7HzUnMQMyQL0DL1VGEhP0UUrhub3LRWFq-6PdBAOzel_Gy_x_5OEy1PiK79Y9i74T2Ybw/s72-w640-c-h374/fmt_81_24_shutterstock_1498715417_1%20(1).webp
Обо всем понемногу
https://www.obovsem.pro/2024/10/blog-post_22.html
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/
https://www.obovsem.pro/2024/10/blog-post_22.html
true
2135292429312463681
UTF-8
Отобразить все статьи Не найдено ни одной статьи ОТОБРАЗИТЬ ВСЕ Читать далее Ответить Отменить Удалить От Домашняя страница СТРАНИЦЫ СТАТЬИ Показать все РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЯРЛЫК АРХИВ ПОИСК ПО САЙТУ ВСЕ ПОСТЫ По вашему запросу ничего не найдено Вернуться на главную Воскресение Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Ноя Дек Только что 1 минуту назад $$1$$ минут назад 1 час назад $$1$$ часов назад Вчера $$1$$ дней назад $$1$$ недель назад Более 5 недель назад Подписчики Подписаться ПРЕМИУМ КОНТЕНТ ЗАБЛОКИРОВАН ШАГ 1: Поделитесь в социальной сети ШАГ 2: Перейдите по ссылке в социальной сети Скопировать все Выделить все Все было скопировано Не удается скопировать Содержание