Собираясь в отпуск, особенно внимательно отнеситесь к выбору обуви, ведь если заболят ноги, тут уж вам будет не до достопримечательностей.
Если ваша нога распластывается по полу – это первый признак плоскостопия. При начальной стадии ноги быстро устают, походка портится и к вечеру отекают стопы. В более тяжелых случаях боль переходит на лодыжки, колени, голени, ноет поясница и раскалывается голова. Становится невозможно заниматься спортом, и даже непродолжительная спокойная ходьба затруднена.
Женщины страдают плоскостопием в 4 раза чаще мужчин и связано это в основном с неудобной женской обувью.
Лучшая профилактика плоскостопия – это ходьба босиком и массаж. Если вы на работе всё время на ногах, 3–4 раза в день вставайте на внешние стороны стопы буквально на 30–40 секунд. Вечером не помешает тёплая ванночка и массаж стопы: плавными сильными движениями массируйте переднюю и внутреннюю поверхность голеней, растирая, поглаживая и разминая в разных направлениях и поколачивая подушечками пальцев.
Ещё одна проблема – натоптыши. Если нет плоскостопия, вам помогут ортопедические стельки, перераспределяющие нагрузку на стопу. От высоких каблуков придётся отказаться – ортопедические стельки для них не выпускаются.
Когда в организме задерживается лишняя жидкость, возникают отёки ног, которые усугубляются во время критических дней. Помогут травяные сборы: шишки хмеля, корень валерианы, мята перечная, которые можно заваривать. Понежьтесь перед сном в ароматной ванне – она расслабит мышцы ног и тела, избавит от усталости и венозного застоя. Душица, лаванда, мята снимут напряжение, можжевельник – боль. Насыпьте травы в мешочек, погрузите в горячую ванну, дайте немного настояться и ложитесь на 10–15 минут.
Часто из косточки у большого пальца вырастают шишки и медленно, но, верно, ведут к деформации стопы. Возраст болезни средний и пожилой, но процесс начинается раньше, просто многие терпят постоянно воспаление мягких тканей, образование мозолей и хронических натёртостей. К врачам обращаются, когда шишка выросла до больших размеров и требуется хирургическое вмешательство.
Синдром усталых ног – тоже заболевание, только мы мучаемся с ним и не спешим лечиться, считая, что уставшие ноги – явление обыденное. Чтобы успокоить отёкшие, чугунные ноги, встаньте на четвереньки так, чтобы грудь была ниже бедер – это упражнение способствует венозному дренажу и снимет боль. И обязательно высыпайтесь, поскольку только крепкий, здоровый сон поможет вашим ногам отдохнуть.
КОММЕНТАРИИ