Врачи диетологи, дерматологи и неврологи утверждают, что есть способы повернуть время вспять. Прислушайтесь к их советам.
Врачи
диетологи, дерматологи и неврологи утверждают, что есть способы повернуть время
вспять. Прислушайтесь к их советам.
· Ешьте больше кальция до 30 лет.
Примерно к 30 годам плотность костной ткани прекращает расти, по этой причине очень важно до этого времени набрать достаточно костной ткани. Также в дальнейшем необходимо придерживаться диеты, богатой кальцием – это сохранит ваши кости сильными и здоровыми. Помните, что кальций усваивается из молока намного лучше, чем в качестве специальной добавки. Женщины особенно подвержены риску поражения остеопорозом. После сорока лет они быстро теряют костную массу, поэтому риск переломов в этот период увеличивается в разы.
· Ешьте морковь, шпинат и манго для защиты от вредного солнечного воздействия.
Одна из самых распространённых причин преждевременного
старения – солнечные лучи: они пересушивают кожу и способствуют углублению
морщин. Эксперты настаивают, что в какое бы время вы ни принимали солнечные
ванны, даже небольшой загар наносит коже существенный вред.
· Употребляйте омега-3 жирные кислоты (DHA) для здоровья мозга.
Снижение качества памяти делает нас менее дееспособными – это говорит о старении мозга. Исследования доказали, что омега-3 жирные кислоты задерживают процесс старения мозга в среднем на три года, а также улучшают способность к запоминанию. Предполагается, что они также помогут снизить вероятность развития болезни Альцгеймера или деменции.
· Работайте, чтобы стимулировать мозг.
Наш мозг больше всего подвержен возрастным изменениям. Чтобы он был всегда молодым и в тонусе, его нужно постоянно стимулировать. Рабочая деятельность, социальное взаимодействие, постановка целей и решение задач – всё это поможет оставаться психически активным. Рабочая обстановка сохранит мозг в тонусе, так же, как и головоломки, изучение иностранных языков и поддержание социальной активности.
· Откажитесь от газировки и сократите потребление кофе.
Седые волосы и тусклая кожа вас точно не украсят, а наоборот, накинут десяток лет или больше. Увеличьте потребление воды и откажитесь от мочегонных напитков: газировки и кофе, которые являются убийцами волос. Повышенная кислотность кофе вымывает кальций из организма и создаёт покраснения на коже.
· Пользуйтесь кремами с ретинолом и гликолевой кислотой.
Первым признаком преждевременного старения кожи является выцветшее, тусклое лицо. Быстро улучшить внешний вид и текстуру кожи способны ретинол и гликолевая кислота: они отшелушивают её, разглаживают морщинки, улучшают цвет лица и способствуют выработке коллагена, отвечающего за эластичность кожи.
· Держитесь подальше от переработанных продуктов и красного мяса.
Повышенное содержание сахара в промышленно переработанных продуктах, а также содержание жиров в красном мясе портят внешний вид тела и ухудшают качество кожи. Излишние жировые отложения, оседающие на животе и руках, нарушают кровообращение и способствуют преждевременному старению внутренних органов.
· Используйте крем или лосьон для рук.
Много людей не знает, что нежная кожа рук чрезвычайно быстро стареет и делает нас старше, чем мы есть на самом деле. Пейте много воды, ешьте богатые антиоксидантами фрукты, наносите на кожу солнцезащитные кремы и ежедневно пользуйтесь лосьоном для рук. Эти рекомендации помогут вашим рукам остаться верными своему возрасту.
· Научитесь справляться со стрессом.
Мы часто превышаем допустимый уровень стресса, что в конечном итоге может привести к исчерпанию внутренних ресурсов тела и внести хаос в его нормальную работоспособность.
Используйте всё отведённое для отпуска время, спите ежедневно по 7 часов, занимайтесь физическими упражнениями и медитируйте. Эти советы помогут вывести из вашего организма вредные токсины и шлаки.
· Ешьте больше кальция до 30 лет.
Примерно к 30 годам плотность костной ткани прекращает расти, по этой причине очень важно до этого времени набрать достаточно костной ткани. Также в дальнейшем необходимо придерживаться диеты, богатой кальцием – это сохранит ваши кости сильными и здоровыми. Помните, что кальций усваивается из молока намного лучше, чем в качестве специальной добавки. Женщины особенно подвержены риску поражения остеопорозом. После сорока лет они быстро теряют костную массу, поэтому риск переломов в этот период увеличивается в разы.
· Ешьте морковь, шпинат и манго для защиты от вредного солнечного воздействия.
· Употребляйте омега-3 жирные кислоты (DHA) для здоровья мозга.
Снижение качества памяти делает нас менее дееспособными – это говорит о старении мозга. Исследования доказали, что омега-3 жирные кислоты задерживают процесс старения мозга в среднем на три года, а также улучшают способность к запоминанию. Предполагается, что они также помогут снизить вероятность развития болезни Альцгеймера или деменции.
· Работайте, чтобы стимулировать мозг.
Наш мозг больше всего подвержен возрастным изменениям. Чтобы он был всегда молодым и в тонусе, его нужно постоянно стимулировать. Рабочая деятельность, социальное взаимодействие, постановка целей и решение задач – всё это поможет оставаться психически активным. Рабочая обстановка сохранит мозг в тонусе, так же, как и головоломки, изучение иностранных языков и поддержание социальной активности.
· Откажитесь от газировки и сократите потребление кофе.
Седые волосы и тусклая кожа вас точно не украсят, а наоборот, накинут десяток лет или больше. Увеличьте потребление воды и откажитесь от мочегонных напитков: газировки и кофе, которые являются убийцами волос. Повышенная кислотность кофе вымывает кальций из организма и создаёт покраснения на коже.
· Пользуйтесь кремами с ретинолом и гликолевой кислотой.
Первым признаком преждевременного старения кожи является выцветшее, тусклое лицо. Быстро улучшить внешний вид и текстуру кожи способны ретинол и гликолевая кислота: они отшелушивают её, разглаживают морщинки, улучшают цвет лица и способствуют выработке коллагена, отвечающего за эластичность кожи.
· Держитесь подальше от переработанных продуктов и красного мяса.
Повышенное содержание сахара в промышленно переработанных продуктах, а также содержание жиров в красном мясе портят внешний вид тела и ухудшают качество кожи. Излишние жировые отложения, оседающие на животе и руках, нарушают кровообращение и способствуют преждевременному старению внутренних органов.
· Используйте крем или лосьон для рук.
Много людей не знает, что нежная кожа рук чрезвычайно быстро стареет и делает нас старше, чем мы есть на самом деле. Пейте много воды, ешьте богатые антиоксидантами фрукты, наносите на кожу солнцезащитные кремы и ежедневно пользуйтесь лосьоном для рук. Эти рекомендации помогут вашим рукам остаться верными своему возрасту.
· Научитесь справляться со стрессом.
Мы часто превышаем допустимый уровень стресса, что в конечном итоге может привести к исчерпанию внутренних ресурсов тела и внести хаос в его нормальную работоспособность.
Используйте всё отведённое для отпуска время, спите ежедневно по 7 часов, занимайтесь физическими упражнениями и медитируйте. Эти советы помогут вывести из вашего организма вредные токсины и шлаки.
КОММЕНТАРИИ