Чешская диета

Чешская семидневная диета разработана с таким расчётом, что её можно соблюдать на протяжении длительного времени. На такой диете лишние килограммы буд

 

Чешская семидневная диета разработана с таким расчётом, что её можно соблюдать на протяжении длительного времени. На такой диете лишние килограммы будут уходить постепенно и именно благодаря этому достигается стойкий результат.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ.
Первый завтрак. 1 яйцо всмятку, чай или кофе без сахара, сухарик.
Второй завтрак. Небольшое яблоко.
Обед. 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля без масла, 200 г салата из сырых овощей, кофе без сахара, минеральная вода.
Полдник. Чай без сахара, 100 г фруктов.
Ужин. 80 г постной ветчины, 1 яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.
ВТОРОЙ ДЕНЬ.
Первый завтрак. Чай без сахара, сухарик.
Второй завтрак. 200 г тёртой моркови.
Обед. 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.
Полдник. Чашка кофе пополам с молоком без сахара.
Ужин. 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ.
Первый завтрак. 30 г ветчины, 2 сухарика, чай без сахара.
Второй завтрак. 150 г грейпфрута.
Обед. 150 г мяса с морковью и 200 г картофеля.
Полдник. Стакан томатного сока.
Ужин. 100 г картофеля, 50 г творога, минеральная вода.
ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ.
Первый завтрак. 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, чай без сахара.
Второй завтрак. Апельсин.
Обед. 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.
Полдник. Яблоко.
Ужин. Омлет из 2 яиц с 30 г ветчины, 150 г салата из помидоров, фруктовый сок.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ.
Первый завтрак. 100 г творога, 30 г хлеба, чай без сахара.
Второй завтрак. 100 г ягод или фруктов.
Обед. 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.
Полдник. Стакан кефира.
Ужин. Овощной салат, сок или минеральная вода.
ШЕСТОЙ ДЕНЬ.
Первый завтрак. 200 г арбуза или яблок.
Второй завтрак. 200 г тёртой моркови.
Обед. 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.
Полдник. 50 г редьки.
Ужин. 100 г грибов, 1 яйцо, салат из огурца, минеральная вода.
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ.
Первый завтрак. 50 г творога, 2 сухарика, чай без сахара.
Второй завтрак. Стакан молока.
Обед. 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г любых овощей.
Полдник. Кофе пополам с молоком, 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.
Ужин. Стакан кефира с печеньем.