Долой лишний вес: малиновая диета

Малиновая диета хороша для гипертоников, при малокровии. Малиновый сок уменьшает вязкость крови, выводит соли тяжелых металлов и плохой холестерин.

 

В малине содержатся аскорбиновая кислота, витамины группы В, калий, магний, железо, цинк, медь, рутин. Все эти микроэлементы очень полезны для сосудов, сердца, крови, поэтому малиновая диета хороша для гипертоников, при малокровии. Малиновый сок уменьшает вязкость крови, выводит соли тяжелых металлов и плохой холестерин.
Не подойдёт эта диета гипотоникам, диабетикам, аллергикам, людям с заболеваниями почек и ЖКТ.
Эта диета будет по вкусу и сладкоежкам, и тем, кто хочет быстро похудеть: за 3 дня уйдёт 0,5-1 кг жира и лишняя вода, поскольку малина устраняет отёчность, а это значит, что организм избавится ещё от 2-3 кг.
Ягоды малины богаты клетчаткой, в частности пектинами, благотворно влияющими на перистальтику, что обеспечивает мягкий слабительный эффект. Также малина оказывает лёгкое мочегонное действие. Всё это помогает нормализовать обмен веществ, избавиться от шлаков и токсинов. При этом малина низкокалорийна: в 100 г ягод содержится всего 41 ккал.
Сладкие сочные ягоды позволят вам с лёгкостью расстаться с лишними килограммами за короткий срок.
 Эффективность малиновой диеты зависит от того, насколько точно будете вы придерживаться предложенного рациона.
В ваше повседневное меню должны входить:
·       Свежая малина – около 400 г в день. Варите с ней кисель, добавляйте в чай её ягоды и листья.
·       Постное мясо и рыба.
·       4-5 штук миндаля или фундука.
·       1 чайная ложка мёда.
·       Кисломолочные продукты пониженной жирности.
·       Овощные супы, приготовленные без картофеля и бобовых.
·       2 л питьевой воды.
Под запретом сахаросодержащие продукты, кондитерские и мучные изделия.
Во время диеты принимайте поливитаминные комплексы. А чтобы жир сгорал быстрее, увеличьте физическую активность – танцуйте, плавайте, больше ходите.
Меню на три дня.
Первый день.
Завтрак.
100 г 5% творога с малиной, чашка чая без сахара.
Обед.
200 г отварной куриной грудки, овощной салат, заправленный оливковым маслом или йогуртом, чашка малинового чая.
Перекус.
100 г малины.
Ужин.
Пикша отварная или приготовленная в духовке, с рисом (100 г), стакан 1% кефира или натурального йогурта.
Второй день.
Завтрак.
Кефир или ряженка, 100 г ягод.
Обед.
Овощной суп с брокколи, 100 г нежирной говядины, чашка зелёного чая с лимоном.
Перекус.
200 г малины с 1 чайной ложкой мёда.
Ужин.
Крольчатина, отварная или запечённая, с тушеными овощами (морковью, тыквой), посыпанными рубленой петрушкой, кисель из малины.
Третий день.
Завтрак.
Овсяная каша с горстью малины, стакан киселя.
Обед.
«греческий» салат, 100 г филе индейки, чашка чая.
Перекус.
200 г малины и несколько орехов.
Ужин.
Отварная телятина, рис с овощами.