Какие привычки полезны для ног, а какие не очень

Говорят, красота требует жертв. Это как раз тот случай, когда женщины носят высокие каблуки семь дней в неделю, что совсем нехорошо для ног.

 

Говорят, красота требует жертв. Это как раз тот случай, когда женщины носят высокие каблуки семь дней в неделю, что совсем нехорошо для ног. Дело в том, что, когда мы ходим на каблуках, меняется сама механика походки – нагрузка распределяется на стопу неравномерно и приходится она в основном на пальцы. В итоге к концу дня мы испытываем невероятную усталость, ноги «горят», часто появляются отёки и вылезают вены. Лучше оставьте каблуки для романтических свиданий и торжественных поводов, а в офисе меняйте обувь на комфортную, но красивую.
Дома, по утрам, перед выходом в свет и вечером ухаживайте за ногами. Для тонуса и релакса полезны косметические средства, благотворно действующие на сосуды и снимающие усталость с ног.

Никогда не сидите долго на одном месте – каждые полчаса прогуливайтесь по офису, вместо лифта поднимайтесь по лестнице. Когда сидите за столом, снимайте туфли и тормошите ноги: тяните пальцы, шевелите ими, вращайте ступнями. Даже автолюбительницам полезно пройти пешком хотя бы часть пути. Если вынуждены долго стоять, тоже ходите. Переминайтесь с ноги на ногу, поднимитесь на цыпочки. Прогулки на свежем воздухе принесут радость и здоровье. Идеальная обувь для прогулок повторяет естественный подъём ноги, с широким мыском и каблучком около 4 см.
Принимайте по утрам контрастный душ – он поддерживает тонус сосудов и улучшает циркуляцию крови. Вечером уставшие ноги будут благодарны вам за прохладную ванночку, в которую можно добавить несколько капель масла лаванды для релакса или мяты для приятной прохлады, особенно в жаркие дни.

Следите за весом – женщины с лишним весом в три раза чаще испытывают боль в лодыжках, чем худые женщины. Лишний вес – это груз, который ваши ноги ежедневно несут буквально на себе. Также имеет значение вес женской сумочки. Модный ли это баул, дорожный чемодан или пакет из супермаркета – вес сумки не должен превышать 3 кг.
Летом старайтесь есть больше свежей зелени. Витамин С в зелени, шпинате, смороде, клубнике укрепляет сосуды. Обезжиренные кисломолочные продукты являются источником кальция, укрепляющего кости. Мюсли без сахара, гречка, овсяные хлопья, отруби восполнят запас витаминов группы В, помогут пищеварению. Не забывайте – запоры являются частой причиной варикоза и тяжести в ногах.
Пейте больше воды, лучше всего минеральной негазированной. В тёплую погоду грамотно выпивать 1,5-2 литра. Можно добавить в оду сок лимона или лайма. Это профилактика обезвоживания и повышения вязкости крови, приводящих к проблемам с венами.

Ходите элегантно: женщину, которая ходит красиво, мужчины не пропускают. К тому же неправильная тяжёлая походка приводит к усталости, напряжению и боли в ногах. При тяжёлом шаге ударная волна поднимается от пятки вверх и бьёт по всем суставам и позвоночнику. Ступайте мягко, с высоко поднятой головой.
Одна из распространённых проблем с ногами – отёки. Полезно иногда садиться или ложиться и поднимать ноги повыше – на край стола, бортик кровати, стенку, а ночью во время сна – на высокую подушку.
Для ухода за ногами выбирайте правильные средства. Экстракты лесного орешника, листьев красного винограда, каштана конского, коры сосны, арники, иглицы шиповатой, витамин В и рутин помогут укрепить стенки вен, сосудов и капилляров, повысить тонус сосудов, ускорить в венах кровоток и снизить свёртываемости крови.
Специалист подберёт вам хорошие венотонизирующие средства, которые в большом количестве есть в аптеках. Ухаживайте за своими ножками, и они порадуют вас красотой и здоровьем.