По утверждению врачей, лучший способ снизить сахар в крови – это смена рациона плюс травы и упражнения.
Воспользовавшись этими советами, вы вскоре заметите, что скачки уровня сахара в организме вас перестанут беспокоить, постепенно уйдёт чувство тяжести, сонливости и постоянной усталости.
Ешьте на завтрак продукты с высоким содержанием белка – они содержат сложные углеводы, не вызывающие повышение уровня сахара. Подойдут яйца, нежирный творог, пшенная каша и фасоль.
Рецепт пасты из фасоли.
Измельчите в блендере 1 стакан вареной фасоли, 1 зубчик чеснока, 2 столовые ложки оливкового масла, по пол чайной ложки тимьяна и прованских трав, 1 чайную ложку лимонного сока. Ешьте с ржаным хлебом.
Если захочется сладкого, съешьте стакан черники, свежей или размороженной, или 5 штук кураги.
Как минимум за полчаса до обеда выпивайте стакан тыквенного сока – он стимулирует пищеварение и снижает уровень сахара после еды. Сок пейте примерно месяц.
Рецепт тыквенного сока.
Пол стакана сырой тыквы измельчите в блендере с 1 стаканом воды. Добавьте по вкусу немного корня имбиря и щепотку корицы. Пейте в течение месяца 1 раз в день за полчаса до еды.
Нормальный уровень сахара в крови обеспечит сок из моркови и батата.
Рецепт сока из моркови и батата.
300 г картофеля, лучше батата, очистите и замочите в холодной воде на 3 часа. Натрите, добавьте 2 тёртые моркови и выжмите сок. Пейте за полчаса перед самым обильным приёмом пищи 2 раза в неделю.
Если почувствуете приступ голода, зажгите свечи с ароматом ванили. Их сладкий аромат отгонит мысли о печенье или батончике.
Один раз в день, во второй половине дня пейте чай из шелковицы или пажитника. 1 столовую ложку какой-либо из этих трав залейте стаканом кипятка. Заваривайте 10 минут, а когда жидкость остынет, выпейте – эти травы регулируют всасывание сахаров.
Перед каждым приёмом пищи делайте упражнение, снижающее уровень гормона стресса и тем самым не допускающего повышения уровня сахара в крови: глубоко вдохните носом, считая до 5. Выпустите воздух ртом и тоже сосчитайте до 5. Повторите 5 раз.
3 раза в день перед едой выполняйте упражнение: лягте на спину, руку положите на живот и глубоко вдохните. Если вы сделаете это правильно, рука поднимется. Подождите 2 секунды, сделайте выдох, также 2 секунды. Повторите 6 раз.
Благодаря этому дыханию диафрагмой вы успокоите нервы и восстановите гармонию в теле.
КОММЕНТАРИИ