Для нормальной работы ЖКТ придерживайтесь следующих простых правил.
Для
нормальной работы ЖКТ придерживайтесь следующих правил.
Не ешьте при ненормальном эмоциональном состоянии, так как усталость, депрессия, страх, горе, боль, гнев приводят к тому, что пищеварительные соки перестают выделяться, и нормальная перистальтика пищеварительного тракта замедляется или вовсе останавливается.
Ешьте только тогда, когда проголодались, потому что настоящее чувство голода появляется лишь
тогда, когда пища прошла все стадии пищеварения и усвоения.
Не пейте жидкости до и после еды. Если вы выпьете в конце еды какую-либо жидкость, то тем самым разбавите
или смоете необходимые для переваривания ферменты в нижние отделы
желудочно-кишечного тракта.
За один приём съедайте
столько пищи, сколько помещается в двух сложенных ладонях.
Усиливайте переваривающие способности желудка и кишечника: умеренная физическая нагрузка за 1-2 часа до еды
позволит энергетически подзарядить и прогреть ваш организм, а это в свою
очередь положительно влияет на активность пищеварительных ферментов,
нормализует перистальтику и препятствует возникновению запоров.
Боритесь с дисбактериозами, во
время каждого приёма пищи употребляйте в качестве первого блюда по 200-300 г
салата – в тёплое время года или тушеные овощи – в холодное время года. За 2
часа до сна выпивайте стакан кислого молока для заселения пищеварительного
тракта полезными кисломолочными бактериями.
Не ешьте много холодной и слишком горячей пищи, поскольку пищеварительные ферменты активны только
при температуре нашего тела. Особенно вредно есть замороженные блюда и напитки,
так как они «гасят» пищеварительный «огонь».
Хорошему пищеварению способствует
употребление в пищу разнообразных каш, отварных овощей, нежирной рыбы и
молочнокислых продуктов.
Не ешьте при ненормальном эмоциональном состоянии, так как усталость, депрессия, страх, горе, боль, гнев приводят к тому, что пищеварительные соки перестают выделяться, и нормальная перистальтика пищеварительного тракта замедляется или вовсе останавливается.
КОММЕНТАРИИ