Кое-что о дремотерапии

Учёные давно нашли способ сократить время сна, выжав из него максимум пользы. Имя этому изобретению – дремотерапия.

 

Треть своей жизни мы проводим в постели, и то не спим толком, а ворочаемся, занимаемся сексом, рассматриваем трещины на потолке. Учёные давно нашли способ сократить время сна, выжав из него максимум пользы. Имя этому изобретению – дремотерапия.
·       2-5 минут – микросон – отличное средство для борьбы с бессонницей.
·       5-20 минут – мини-сон – улучшает реакцию, выносливость и моторику движений.
·       20-40 минут – макросон – расслабляет и успокаивает мышцы, очищает память от ненужной информации, одновременно её тренируя.
·       50-90 минут – мегасон – полный, расслабляющий и успокаивающий цикл сна. При нём отдыхают органы чувств, восстанавливаются кости и мышцы.
  Основные правила дремотерапии.
·       Позвольте себе 3-4 коротких пересыпа в течение дня: до обеда, сразу после обеда и часов в 5-6 вечера. Ещё один – перед важным совещанием.
·       Старайтесь ограничиваться микро- и мини-снами. Можете себе позволить один макросон в день и только в особых случаях – мегасон, и тот не затягивайте больше, чем на час.
·       Постарайтесь обеспечить себя максимальным комфортом – выключите телефон, найдите диван или большое кресло. Закройте глаза специальной маской.
·       Если уж вы начали дремотерапию, то вкалывайте как следует в промежутках между сном, чтобы действительно уставать перед очередным отдыхом.