Прежде всего курящий человек должен сам осознать, что курение вредно и принять твёрдое решение покончить с этой пагубной привычкой
Прежде всего курящий человек должен сам осознать, что курение вредно и принять твёрдое решение покончить с этой пагубной привычкой, потому что без этого никакие методы не помогут.
Самый простой, но самый трудный метод - бросить курить сразу. Никакой постепенности, в этом суть. Лучше всего бросить курить во время отпуска, который можно провести в спокойной обстановке: на рыбалке, в лесу, на прогулке, при восхождении на невысокие горы, в лодочном походе или сплаве на плотах по живописной реке. Вот только в доме отдыха условия для этого явно не подходящие.
Итак, в намеченный день утром вы проснулись, но не курите. Вас будет тянуть к сигарете, весь день сильно тянуть. Ничего страшного, можно отвлечься оздоровительными занятиями на природе. Если идут сильные дожди, то читайте интересную книгу. Главное - восприятие должно быть пассивным, без пометок и конспектов. К табаку будет тянуть и на следующий день, и на третий, а вы держитесь, воодушевляясь мыслью, что часть пути уже пройдена и скоро победа над пагубной привычкой.
Хорошо бы так продержаться 10-12 дней, и вот после этого срока закурите. Выкурите, как следует затягиваясь, 1,5-2 сигареты. Вы вдруг почувствуете тошноту, сильную слабость, холодный пот, возникнет странное отвращение к курению - всё! Вы отвыкли от курения.
Эффект этого метода в том, что в период вашего воздержания организм отвык от никотина и вызвал отрицательную реакцию на новую попытку курить.
Другой метод - безболезненное, постепенное отвыкание. Начинайте его за неделю-полторы до отпуска. В первое намеченное утро, раскрыв пачку сигарет, одну из них выбросьте, а остальные выкуривайте в течение дня. Это почти ваша норма, и на её крохотное сокращение организм не реагирует. На следующее утро выбросьте 2 сигареты и так на каждый раз утром вы открываете новую полную пачку и выбрасываете нужное количество сигарет, прибавляя по одной.
Даже на 20-й день не пожалейте, выбросьте все ненужные 19 сигарет, ведь в такой неэкономной системе тоже заключен психологический секрет. На следующий день убирайте 19 сигарет, а последнюю оставшуюся сигарету обрежьте на треть. На следующий день отрезаете уже половину, потом три четверти и производите уже безразличный для вас дымный вдох - и всё, с курением покончено.
Конечно, при отказе от курения могут возникнуть нежелательные явления: вы можете почувствовать через месяц-полтора некоторую слабость, которая быстро исчезнет, и можете прибавить в весе.
И здесь тоже есть выход: не увеличивайте своих привычных порций в еде и увеличьте нагрузку во время утренней зарядки, а если не делаете её, то начните делать. В любом случае, отказавшись от курения, вы не только сэкономите деньги на сигаретах, но и ваше самочувствие станет намного лучше.
КОММЕНТАРИИ