Летом аппетит снижается, поэтому разгрузочный день пережить намного легче, чем зимой. Однако следует помнить, что у этого способа похудения есть свои
Летом
аппетит снижается, поэтому разгрузочный день пережить намного легче, чем зимой.
Однако следует помнить, что у этого способа похудения есть свои плюсы и минусы.
ПЛЮСЫ.
· Эффективность. Вес
быстро тает: без соли уходит вода, а низкая калорийность заставляет организм
расходовать жир.
· Удобство. Простое
меню: нужно есть один или два продукта.
· Детокс. На
разгрузке тело избавляется от шлаков: очищается кожа, лучше работает кишечник.
МИНУСЫ.
· Стресс. Из-за
временного дефицита питания на следующий день организм может включить режим
экономии, преобразуя поступающие вещества сразу в жир, и потерянный вес быстро
вернётся.
· Замедление обмена веществ. Разгрузочные дни обычно не сбалансированы по
питательным веществам, и это может стать причиной нарушения метаболизма и
неполадок в работе пищеварительной системы.
· Перепады настроения. Из-за нехватки энергии в такие дни человек становится
раздражительным, у него может снизиться работоспособность, возникнуть слабость,
вплоть до головокружений.
ПРАВИЛА РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ.
Если взвесить все «за» и «против», можно прийти к
выводу, что разгрузочные дни не так уж безопасны, однако если вы всё же решили
прибегнуть к такому способу похудения, старайтесь следовать определённым
правилам, так вы сведёте риски к минимуму.
· Не морите себя голодом. Ешьте часто, но понемногу.
· Не экспериментируйте. Разгружайтесь на тех продуктах, которые вам нравятся
и не вызывают дискомфорта.
· Пейте больше воды. Ваша норма – не менее двух литров воды. Пейте небольшими глоточками в
течение дня. Тогда организм действительно будет очищаться.
· Не устраивайте более одной разгрузки в неделю. В противном случае в организме может произойти сбой,
после которого вы станете набирать массу вдвое быстрее, чем раньше.
ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗКИ.
· Кефирно-яблочный. На один приём пищи – одно яблоко и полстакана кефира. В день есть нужно
не более шести раз, но не менее трёх. Кефир здесь играет значительную роль,
ведь молочная кислота с успехом очищает кишечник.
· Рисовый. В
день ешьте три раза, каждый раз отваривайте 50 г риса без соли. Рис желательно
брать бурый. На завтрак ешьте рис с фруктами и молоком, на обед и ужин – с
овощами. В течение дня пейте зелёный и травяной чай.
· Гречнево-кефирный. На завтрак, обед и ужин питайтесь гречкой, запаренной с вечера
кипятком. Моль и специи не добавляйте. Перед сном и в качестве перекуса, если
почувствуете голод, выпивайте по стакану нежирного кефира.
КОММЕНТАРИИ