Вы можете не быть трудоголиком, однако работа с полной отдачей многих не отпускает и после окончания рабочего дня: мысли возвращаются к тому, что уже
Вы
можете не быть трудоголиком, однако работа с полной отдачей многих не отпускает
и после окончания рабочего дня: мысли возвращаются к тому, что уже сделано или
к тому, что ещё предстоит сделать. Ну о каком отдыхе может идти речь!
Если мысли о работе от случая к случаю всё же
посещают вас, но только в тех случаях, когда предстоит ответственная встреча
или никак не находится решение проблемной ситуации, а в остальное время вы
уходите домой со спокойной совестью, забывая о рабочих делах, значит, вы
способны на полноценный отдых. Но бывает, что мысли о делах никак не выкинуть
из головы.
Для таких случаев психологи предлагают способ
ритуала.
Выработайте для себя своеобразный ритуал
окончания рабочего дня и придерживайтесь его хотя бы в течение недели.
Например, в конце рабочего дня вы
раскладываете в стопочки бумаги, с которыми предстоит работать завтра,
возвращаете на место канцелярские принадлежности, выключаете компьютер,
запираете кабинет и так изо дня в день.
Думайте о том, как с каждой из вещей,
положенных на место, через ваши руки уходит усталость, а из мыслей – работа.
Закрывая кабинет, мысленно говорите себе:
«Рабочий день окончен, можно отдохнуть».
Закончить ритуал окончания рабочего дня
желательно каким-нибудь ярким зрительным образом.
Представьте себе, например, что вы, выходя из
кабинета, на ручку двери вешаете табличку со словами: «Буду завтра», а в
пятницу: «До понедельника не беспокоить!»
Когда в ваш отдыхающий мозг начнут
просачиваться мысли о работе, вспомните эту табличку, прикройте глаза и
представьте её себе как наяву.
Не ленитесь, повторяйте ритуал, который вы
разработали для себя, и уже через несколько дней вы заметите, что мысли о
работе остаются «запертыми» на вашем рабочем месте.
КОММЕНТАРИИ