Чем грозит плоскостопие?

Плоскостопие представляет собой деформацию свода стопы в виде утолщения её свода. В норме стопа имеет два свода – продольный и поперечный, предназначе

  Плоскостопие представляет собой деформацию свода стопы в виде утолщения её свода. В норме стопа имеет два свода – продольный и поперечный, предназначенные для удержания равновесия и предохранения организма от тряски при ходьбе.

  Если своды стопы утолщены, тряску при ходьбе вынужден компенсировать позвоночник и суставы ног, по своей функции не предназначенные для этой функции. Поэтому они справляются с этой задачей довольно плохо и быстро выходят из строя. Поэтому при плоскостопии часто встречаются артрозы и сколиоз как результат нарушения опорной системы.

  Когда нет нагрузки на стопы, мышцы слабеют и не поддерживают стопу в приподнятом положении, отчего и возникает плоскостопие. Заставить работать мышцы стопы и связки ходьба по жёсткой траве, песку, камням.

  В качестве профилактики плоскостопия следует использовать специальные стельки и обувь, желательно изготовленные индивидуально.

  При плоскостопии поможет массаж. Основное положение для выполнения массажа – поставьте согнутую в коленке правую ногу на край стула в упор.

1.     Опустите правой рукой мизинец, а левой – поднимите безымянный палец, затем повторите наоборот. Таким образом пройдитесь по каждому пальчику, повторяя движения по 6 раз.

2.     Держите пятку левой рукой, а правой рукой поднимайте и опускайте все пальцы сразу. проделайте так с каждой ногой по 6 раз.

3.     Растирайте подошву и тыльную сторону стопы от пальцев до голеностопного сустава в течение 20 секунд.

4.     Пальцами обеих рук растирайте и разминайте основания пальцев ног со стороны стопы на протяжении 30 секунд, затем 30 секунд разминайте и растирайте пятки.

5.     Помассируйте стопу со всех сторон от носка к пятке двумя руками поглаживающими движениями 30 секунд.

6.     Обхватите правую ногу в области лодыжек кистями рук и проводите поглаживание глубокими массирующими движениями, доходя до колена. Повторите 10 раз. После сделайте разминание в том же направлении, тоже 10 раз, и снова повторите поглаживание 10 раз. То же проделайте с левой ногой.

7.     Массируйте бедро – от колена до области паха, сначала правой, потом левой ноги. Повторяйте каждый приём по 10 раз.

8.     Завершите массаж поглаживанием всей ноги – от стопы до паха. Массируйте двумя руками сначала правую ногу со всех сторон 10 раз, затем левую ногу, тоже 10 раз.