А вы знаете, что еда – отличный антидепрессант? Заешьте свои печали лёгкими блюдами, и они быстро снимут нервное напряжение.
Устойчивость к неприятностям в первой
половине дня повысит полноценный завтрак. Ограничившись одними бутербродами, вы
уже через 1,5-2 часа почувствуете голод и начнёте нервничать хотя бы потому,
что вам негде и некогда перекусить.
Для душевного комфорта просто необходимы
своевременные обед, полдник и ужин. Многие считают, что полдники уместны только
в детском саду. Это не так. Взрослым людям, работающим с постоянными нервными
перегрузками, за вредность нужно давать молоко, кефир или йогурт. Или, на худой
конец, чашка успокоительного чая с сахаром, лимоном, зверобоем и мятой. Если вы
будете есть 4 раза в день в одно и то же время, за пунктуальность организм
отблагодарит вас ощущением покоя и душевного комфорта.
В состоянии стресса особенно важно получать
радость от еды. Не стоит мучать себя голодной диетой и невкусными, хотя и
полезными продуктами. Приготовьте то, что вам нравится, сервируйте красиво стол
и наслаждайтесь изысканным вкусом.
Во время такой трапезы в головном мозге
вырабатываются гормоны удовольствия – эндорфины. Они действуют как мощные
транквилизаторы и снимают стресс.
Отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам
и ягодам. Чемпионами по борьбе с нервным напряжением по праву считаются
клубника, груша, чёрная смородина, киви, земляника.
Ешьте виноград, изюм, персики и абрикосы:
благодаря высокому содержанию калия они укрепляют нервную систему.
Попробуйте такой антистрессовый десерт:
разотрите 50 г грецких орехов с таким же количеством мёда.
А
вот конфеты, пирожные и булочки, хоть и снимают стресс, но очень вредны для
вашей талии и желудка.
Кстати, консервами, соленьями и копчёностями
злоупотреблять не стоит – избыток соли и специй нарушает водно-солевой баланс в
организме и приводит к стрессу.
А в составе крепкого чая, кофе, пепси-колы
содержится таурин и теобромин, возбуждающие и обостряющие эмоции, в том числе и
отрицательные. Если вы легко возбудимый, подверженный стрессу человек, от
употребления этих напитков следует воздержаться.
КОММЕНТАРИИ