Как бороться с храпом

Храп не только мешает окружающим, не давая заснуть, но и очень опасен для самого храпящего человека. Одна из причин храпа — слабый тонус мышц глотки

    

  Храп не только мешает окружающим, не давая заснуть, но и очень опасен для самого храпящего человека.

  Одна из причин храпа — слабый тонус мышц глотки, поэтому специалисты советуют храпунам выпивать перед сном немного растительного масла.

  В момент всхрапывания ткани горла расслабляются и дыхание блокируется, а грудная клетка при этом продолжает совершать дыхательные движения. В результате приток крови к сердцу увеличивается, тем самым перегружая сосуды. Это грозит инфарктом и инсультом.

  Из-за недостатка кислорода начинает активнее вырабатываться мочевая кислота, вызывающая болезни суставов. Храпящий не спит глубоко, поэтому его мозг не отдыхает — отсюда хроническая усталость.

  Если вы храпите, обратитесь к сомнологу.

  В арсенале народной медицины есть немало рецептов борьбы с храпом. Перед применением того или иного рецепта народной медицины следует проконсультироваться с врачом.

·       Ежедневно делайте на лоб согревающие компрессы из слабого раствора уксуса: на 500 мл воды одну столовую ложку столового уксуса или одну чайную ложку уксусной эссенции. Смочите льняное полотенце, слегка отожмите его – и на лоб. Сверху оберните шерстяным платком и держите от 1,5 до 8 часов, затем смойте. Через 2 недели храп пройдёт.

·       Если у вас нет уксуса, утром и вечером произносите по 20-25 раз звук «и», напрягая при этом мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Должно получиться что-то среднее между звуком «и» и рвотным движением. Делайте это в течение месяца.

·       Каждый день через 1,5 часа после ужина, то есть непосредственно перед сном, выпивайте 1 столовую ложку какого-либо растительного масла по вашему вкусу. Курс лечения 5-6 месяцев, но если за это время храп не прекратится, можно продлить лечение до года.

·       За 4 часа до сна закапайте в нос несколько капель облепихового масла. А для закрепления эффекта проделайте такую процедуру в течение 2-3 недель.

·       Перед сном закапывайте в нос подсоленную воду: 1/5 чайной ложки на стакан воды, чтобы увлажнить слизистую оболочку носа.

·       Слегка наклоните кровать. Наклонное положение тела улучшит прохождение воздуха по дыхательным путям и уменьшит звуковые эффекты.

·       Спите на жёстком матрасе и на невысокой подушке.

·       Начните спать на животе: эта поза не даст возможности неблагозвучно вибрировать тканям мягкого неба.

·       Перестаньте курить.

·       Не употребляйте перед сном спиртное.

·       Не злоупотребляйте снотворными препаратами – они способствуют появлению храпа.

·       Худейте. Избыточная масса тела провоцирует храп, а снижение веса на 10% вернёт вам беззвучный сон.

Читайте также:

как избавиться от храпа