Итак, до нового года осталось три недели, а вы никак не натянете праздничное платье? Не расстраивайтесь – ещё можно всё исправить.
Рациону следуйте чётко, не меняйте местами
меню приёмов пищи. Если не удержались и сорвались – начинайте сначала. Пейте не
менее двух литров воды.
Если в меню не указан размер порции, значит,
ешьте, сколько хочется. Проголодались – перекусите морковью, томатами или
огурцами, выберите из этих овощей любой. Однако что-то ещё можно съесть только
через 2 часа после предыдущего приёма пищи.
Овощи яйца ешьте отварными, мясо, рыбу,
курицу запекайте, отваривайте, готовьте на пару. Яйца можно заменить
обезжиренным творогом.
Пейте чай и кофе, но без сахара. Если уж
очень хочется, то выпейте 1 стакан диетической колы.
Пред тем, как начать похудение,
проконсультируйтесь со специалистом.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ПРЕДНОВОГОДНЕЙ ДИЕТЫ
Ежедневный завтрак в 1-ю и 2-ю недели: ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца.
1-Я НЕДЕЛЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК.
Обед. 2 яйца, обезжиренный
творог, отварные овощи.
Ужин. 2 яйца, помидоры,
отварные овощи.
ВТОРНИК.
Обед. Рыба или креветки,
отварные овощи.
Ужин. 2 яйца, отварные овощи.
СРЕДА.
Обед. Мясо, помидоры, 1
грейпфрут или апельсин.
Ужин. Фруктовый микс.
ЧЕТВЕРГ.
Обед. Курятина, отварные
овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин. Курятина, отварные
овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
ПЯТНИЦА.
Обед. 2 яйца, овощной салат.
Ужин. 2 яйца, 1 грейпфрут или
апельсин.
СУББОТА.
Обед. Мясо, овощной салат.
Ужин. 2 яйца, 1 грейпфрут или
апельсин.
ВОСКРЕСЕНЬЕ.
Обед. Мясо, огурцы.
Ужин. 2 яйца, отварные овощи.
2-Я НЕДЕЛЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК.
Обед. Фрукты – один вид.
Ужин. Мясо, овощной салат.
ВТОРНИК.
Обед. 2 яйца, отварные овощи.
Ужин. Рыба, овощной салат, 1
грейпфрут или апельсин.
СРЕДА.
Обед. Фрукты – один вид.
Ужин. Мясо. овощной салат.
ЧЕТВЕРГ.
Обед. Курятина, отварные
овощи, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин. Овощи.
ПЯТНИЦА.
Обед. Фрукты – один вид.
Ужин. Постное мясо.
СУББОТА.
Обед. Курятина, помидоры, 1
грейпфрут или апельсин.
Ужин. 2 яйца, 1 тост из
цельнозернового хлеба, 1 грейпфрут или апельсин, овощной салат.
ВОСКРЕСЕНЬЕ.
Обед. Обезжиренный творог, 1
тост из цельнозернового хлеба, помидоры.
Ужин. Постное мясо.
3-Я НЕДЕЛЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК. Рыба или
креветки, салаты.
ВТОРНИК. Мясо или курятина,
отварные овощи.
СРЕДА. Фрукты – один вид.
ЧЕТВЕРГ. Фрукты – один вид.
ПЯТНИЦА. Любые фрукты, кроме
запрещённых, сырые или запечённые.
СУББОТА. Овощи в виде салата
и отварные, все, кроме картофеля.
ВОСКРЕСЕНЬЕ. Разрешенные
овощи и фрукты.
Во
время похудения следует отказаться от соли и соевого соуса.
Из
овощей под запретом картофель, из фруктов – виноград, бананы, хурма, манго.
Горох и кукурузу следует ограничивать.
Если
вам нужно улучшить результаты, после завершения диеты её можно повторить, но
меню первой и третьей недели следует придерживаться уже не семь дней, а
четырнадцать.
КОММЕНТАРИИ