Ни для кого не секрет, что закалённые дети меньше болеют, потому что у них крепкий иммунитет и поэтому закаливать ребёнка полезно и даже необходимо.
Никогда не поздно начать закаливать ребёнка и
в то же время не рано. Приучать ребёнка к длительным прогулкам на свежем
воздухе нужно уже с первого года жизни. Сперва это будет сон в коляске на улице
или на балконе, а уже затем и активные прогулки. Кстати, в яслях и детских
садах, где дети каждый день гуляют в течение 3-4 часов, заболеваемость ОРЗ
снижается в 3-4 раза.
Наиболее распространённые закаливающие
процедуры – это обтирания, обливания, ножные ванны. Все эти процедуры проводят
с понижением температуры воды и уменьшением времени процедур.
Дни закаливания
|
Температура воды, 0оС
|
Продолжительность процедуры, сек
|
1-3
|
34-36
|
150-180
|
4-7
|
30-33
|
120-150
|
8-11
|
28-30
|
100-120
|
12-15
|
25-27
|
60-90
|
16-20
|
23-24
|
45-60
|
21-25
|
21-22
|
45-60
|
26-30
|
19-20
|
35-45
|
30-36
|
17-18
|
25-35
|
36-40
|
16-17
|
25
|
41-45
|
15
|
20
|
46-50
|
14
|
15
|
51-55
|
13
|
10
|
56 и далее
|
12
|
10
|
Для
обтирания возьмите махровое полотенце, смочите водой нужной температуры в
соответствии с таблицей, хорошо его отожмите и последовательно обтирайте руки,
спину, грудь и ноги ребёнка. Усилит закаливающий эффект открытая форточка.
Следите, чтобы не было сквозняков.
Ножные ванны дают хороший эффект в
профилактике простуды. Для этого стопы ребёнка ежедневно перед сном обмывайте
водой. Начните с температуры 28-26 градусов, постепенно понижая до 14-15
градусов. После процедуры стопы тщательно разотрите полотенцем.
Ожидаемый эффект от закаливающих процедур
можно получить только при ежедневных закаливаниях. В этом вам поможет «Правило
21 дня»: любая привычка вырабатывается в течение выполнения действия 21 день
подряд без перерыва. При этом не забывайте учитывать настроение или пожелания
вашего ребёнка. Если закаливание вызывает у него негативные эмоции, то
процедуры следует отложить на другое время.
Организм малыша должен постепенно
приспособиться к необычным для него условиям, поэтому время выполнения процедур
и силу раздражающего действия увеличивайте плавно.
Процедуры закаливания проводите только со
здоровым ребёнком. Если малышу холодно, не начинайте его закаливать, иначе вы
можете вызвать переохлаждение организма.
Если, несмотря на закаливание, ребёнок
заболел, значит, его иммунитет ещё не полностью созрел. Ничего страшного, после
выздоровления ребёнка вы сможете опять продолжить процедуры закаливания.
Перед началом закаливания обязательно проконсультируйтесь с педиатром.
Перед началом закаливания обязательно проконсультируйтесь с педиатром.
КОММЕНТАРИИ