Простые и доступные способы есть меньше сладкого

Все мы знаем, что переизбыток сахара вредит не только зубам и фигуре, но и негативно сказывается на здоровье в целом. Как заставить себя есть меньше

  Все мы знаем, что переизбыток сахара вредит не только зубам и фигуре, но и негативно сказывается на здоровье в целом. Как заставить себя есть меньше сладкого? Надеюсь, вам помогут эти нехитрые советы.

·       Следите за тем, что вы пьёте. Как правило, чаепитие у нас практически всегда не обходится без сладостей – конфеты, печенье, вафли, кусочек торта или пирожное. К тому же сахара кладём от души, да и многие напитки типа кефира на ночь или ряженки стараемся хоть немного подсластить, а то так кисловато и невкусно. И как-то не возникает желания ощутить прекрасный вкус неподслащенного чая. Стоит попробовать травяные и фруктовые чаи – из традиционно пьют без сахара. Чай с пряностями будет прекрасным дополнением, а корица и ваниль придадут любимому напитку сладковатый привкус. Кстати, пряности добавляются не только в чай, но и в кисломолочные продукты. А вот от сладкой газировки лучше вообще отказаться, её с успехом можно заменить на компот из сухофруктов.

·       Откажитесь от быстрых углеводов. Хотя фрукты и полезны для здоровья, однако у многих из них очень высокий гликемический уровень. Проще говоря, они слишком быстро преобразуются в глюкозу, резко поднимая уровень сахара в крови. То же самое касается и многих других привычных нам продуктов. По этой причине не стоит налегать на виноград и бананы, сладкие яблоки замените на кисло-сладкие. Вместо белого риса употребляйте коричневый. Кукурузные хлопья замените на цельную кукурузу в початках или консервированную. Готовьте вкусные низкокалорийные десерты из орехов и сухофруктов – в интернете можно найти множество разнообразных рецептов.

·       Высыпайтесь. Возможно многим невдомёк, но переизбыток сахара тесно связан с недосыпом. Если ваш организм не успел полноценно восстановиться за ночь, он вынужден черпать недостаток энергии извне. Самый быстрый способ пополнить энергию – это простые углеводы, то есть сахар. Чтобы успеть отдохнуть за ночь, старайтесь высыпаться. Не переедайте перед сном и не ложитесь спать слишком поздно. Чтобы быстрее заснуть, постарайтесь погулять перед снои или займитесь какими-то спокойными, умиротворяющими делами, почитайте любимую книгу, послушайте спокойную музыку.

  Снизить потребность в сладком вам помогут витамины, особенно С. Ешьте побольше цитрусовых, гранатов, яблок. Очень много витамина С в квашеной капусте, моркови, репчатом луке.