Чего нам не хватает для сияющей улыбки?

Если вы хотите стать обладательницей сияющей улыбки, попробуйте немного изменить свой ежедневный рацион, обогатив его полезными витаминами

Если вы хотите стать обладательницей сияющей улыбки, попробуйте немного изменить свой ежедневный рацион, обогатив его полезными витаминами, макро- и микроэлементами, и ваша мечта станет реальностью. Благодаря такому рациону вы будете посещать стоматолога только в целях профилактики. Итак, чего нам не хватает для сияющей улыбки?

·       КАЛЬЦИЙ. Защищает зубы от повреждений, делая их более крепкими. При дефиците кальция зубы начинают быстро стачиваться и крошиться. Кальций содержится в молочных продуктах, кунжуте, петрушке, брокколи.

·       ФОСФОР. Отвечает за крепость эмали и регулирует распределение кальция в нашем организме. Фосфор содержится в рыбе, молоке, говядине, яйцах.

·       ФТОР. Без фтора зубная эмаль не может противостоять кислоте, которая содержится в слюне и, значит, кариесу. Много фтора содержится в красной рыбе, орехах, зерновом хлебе.

·       ЖЕЛЕЗО. При недостатке железа страдает кровообращение в дёснах и развивается пародонтоз. Железом богаты фасоль, яблоки, гречневая крупа и мясо.

·       ВИТАМИН D. Этот витамин помогает нашему организму усваивать фосфор и кальций. Если его не хватает, на зубах образовываются камни. Основные источники витамина D: молоко, сливки, грибы, куриные яйца, печень, скумбрия.