Как преодолеть "синдром ночного едока"

Как только ночью вас начинают одолевать навязчивые мысли о еде, подойдите к холодильнику, но не открывайте дверцу и не шарьте по полкам в поисках еды

  Как только ночью вас начинают одолевать навязчивые мысли о еде, подойдите к холодильнику, но не открывайте дверцу и не шарьте по полкам в поисках еды, а сделайте несколько раз такое упражнение.

·       Вдохните и поднимите руки вверх.

·       Медленно опустите руки так, чтобы они уперлись в холодильник.

·       Не отрывая рук, отойдите насколько возможно назад.

·       Слегка согните колени.

·       Сделайте выдох, приподнимите таз и выгните спину.

·       Сохраняйте это положение 10 секунд, всё больше напрягая мышцы и увеличивая амплитуду растяжки. Дыхание не задерживайте.

·       Приблизьтесь к холодильнику и опустите руки, расслабляясь.

  Чувство голода отступит. Кроме того, на ночь рекомендуется выпить чай с мелиссой, зверобоем, чайной ложкой мёда и соком половины лимона или съесть 2 столовые ложки размоченных в воде отрубей.