Предлагаю вашему вниманию диету, которая поможет скинуть лишние килограммы без ущерба для здоровья. Суть этой диеты в том, чтобы настроить свой орга
Наступает весна, и мы всё чаще начинаем мечтать о лете. Ну и, конечно же, думаем, как бы подтянуть фигуру и сбросить лишние килограммы, накопившиеся за долгую зиму.
Предлагаю вашему вниманию диету, которая
поможет скинуть лишние килограммы без ущерба для здоровья.
Суть этой диеты в том, чтобы настроить свой
организм на активное сжигание жиров. Сделать это можно сравнительно легко при
условии, что в течение 17 дней вы будете строго соблюдать несложные правила.
Во время этой диеты можно есть салат, овощи,
фрукты, птицу и рыбу, кисломолочные продукты. Следует отказаться от пищи и
напитков, наполненных вредными жирами и пустыми углеводами, замедляющими обмен
веществ в организма.
·
Ешьте нежирный белок. Он помогает сжигать жиры. Ешьте больше такой рыбы,
как тунец и камбала, яйца, куриную грудку и грудку индейки.
·
Пейте зелёный чай. В нём содержатся катехины, ускоряющие процесс сжигания жиров. Однако
следует помнить, что, если у вас высокое давление или проблемы с почками,
зелёного чая можно выпивать не более трёх чашек в день. Лучше замените его
минеральной водой – она жиры не сжигает, зато помогает выводить шлаки из
организма.
·
Употребляйте полезные жиры, содержащиеся в красной
рыбе и растительном масле – оливковом
и льняном, они помогают наладить обмен веществ. Съедайте каждый день по 1
столовой ложке растительного масла и раз в неделю по куску красной рыбы.
·
Откажитесь от таких продуктов, как картофель, рис,
бобовые, макароны, стручковые. А
также газировки, чипсов, сладкого, жирного мяса и алкоголя.
·
Не употребляйте покупные соусы. В них очень много калорий. Для заправки салатов
используйте лимонный сок и растительное масло.
·
Ешьте фрукты с низким содержанием сахара. Яблоки и груши, грейпфрут и апельсины – эти фрукты
богаты балластными веществами, разбухающими в желудке и создающими ощущение
сытости. К тому же они содержат мало калорий.
·
Делайте зарядку. Чтобы ускорить процесс похудения, два раза в день делайте семиминутную
зарядку. Зарядку можно заменить прогулкой на свежем воздухе. Для начала ходите
5-7 минут, постепенно увеличивая время до часа. В первое время ходите медленно,
затем старайтесь ускориться.
·
Ешьте вдоволь овощей. Они низкокалорийны и полезны для здоровья. Отдавайте
предпочтение сезонным овощам.
·
Употребляйте две порции пробиотиков в день. Кефир или натуральный йогурт для хорошего пищеварения
и здоровой микрофлоры кишечника просто необходимы.
После окончания 17-дневной
диеты желательно и дальше продолжать питаться согласно этим простым правилам.
Однако теперь каждый второй день вы можете себя побаловать небольшой порцией
богатой углеводами пищей: горячей картошечкой или пирожным. Таким образом вы
сохраните ускоренный обмен веществ.
Добившись желаемого результата, вы можете
полностью вернуться в свой обычный рацион, только старайтесь из углеводных продуктов
отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу и макаронам. А вот чипсы и жирное
мясо лучше не есть совсем.
КОММЕНТАРИИ