наете ли вы, что размер живота – первый показатель того, сколько мы проживём? Именно так считают приверженцы восточной медицины. Возможно, в этом есть
Однако, убрать живот – дело поправимое.
Старайтесь больше двигаться, квартиру убирайте без помощи швабры.
Наклоняйтесь при любом удобном случае как
можно ниже и чаще, тем самым тренируя мышцы брюшного пресса.
Через некоторое время вы сами заметите, что
шнурки, которые раньше вы завязывали с трудом, теперь можете завязать спокойно,
в теле появится лёгкость.
Постарайтесь усвоить для себя простую истину:
тело должно трудиться, если, конечно, вы не желаете стать одутловатой грудой жира
и разных отходов с полным набором соответствующих болячек.
Очень полезно ходить вверх-вниз по лестнице.
Группа учёных в Финляндии провела интересный эксперимент, показывающий, что
даёт человеку подъём по лестнице как вид физической активности. В эксперименте
участвовали женщины 30 лет. Их поделили на две группы: тренированную и
контрольную. В течение довольно длительного времени 85 участниц поднимались по
лестнице, преодолевая еженедельно в среднем 65 этажей. Они делали по 2-4
подъёма в день продолжительностью около минуты. Эксперимент показал, что 65
этажей в неделю – это предел и именно столько нужно преодолевать
среднестатистической полной женщине, чтобы достичь заметных результатов в
похудении. Женщинам, ведущим сидячий образ жизни и имеющим низкий уровень
физической подготовки рекомендована нагрузка до 25 этажей в день.
Вот и делайте отсюда свои выводы. Игнорируя
лифт, вы тем самым, возможно, найдёте тот путь к стройности, который вам
подойдёт.
Все знают, что самое полезное занятие в
отпуске – это плавание. Оно сжигает калории, тренирует сердце и укрепляет мышцы
в то время, как загорание на пляже только портит кожу, вызывая фитостарение.
Даже если у вас нет возможности поехать на
море – не беда. В современных бассейнах предусмотрены различные устройства,
позволяющие ощущать сопротивление воды отнюдь не слабее, чем течение реки или
сила прибоя в море, так что вам в любом случае придётся потратить
дополнительную энергию.
Конечно, лениво плавая в реке по течению или
в море, вы много калорий не потратите, но они сгорают. И чем больше ваш вес,
тем больше калорий вам придётся потратить на его поддержание в воде. от стиля
плавания тоже зависит расход калорий.
При интенсивном плавании кролем их сгорает
больше всего: около 8 ккал/час на каждый килограмм веса. Но даже если вы будете
плавать медленно, то всё равно сгорит по 3 ккал/час на килограмм веса.
КОММЕНТАРИИ